Le stress est nécessaire, il agit comme une alarme face à un danger, une menace,un enjeu ponctuel. Il s’agit d’un stress aigu qui disparaît généralement quand la situation stressante cesse.
Cependant, si le stress peut s’avérer normal et utile dans certaines situations, il peut avoir des répercutions négatives sur notre santé, quand il s’installe dans la durée ou par son intensité.

Le stress induit un ensemble de réactions

physiques : cardiaque (palpitations), difficultés respiratoires, tensions musculaires, troubles digestifs, douleurs …
biologiques : lorsque on perçoit quelque chose de stressant, il en résulte une sécrétion d’hormones (Cortisol, Adrénaline, Ocytocine, ACTH, Vasopressine).
psychologiques : angoisse, anxiété, peur, troubles du sommeil, de la concentration, perte de l’estime de soi …

Chaque situation sera vécue ou non comme stressante, selon la personnalité de chacun.

Les apports de la sophrologie

1. Renforcer son équilibre général et préserver sa santé : ce qui signifie

- Prendre conscience et développer la maitrise de sa respiration
- Apprendre à développer sa capacité de détente.
- Etre à l’écoute de ses sensations corporelles.

2. Diminuer l’intensité des manifestations désagréables physiques et mentales :
en utilisant la respiration, la relaxation, la capacité de détente et de concentration, les visualisations positives afin d’évacuer ses tensions et mieux gérer ses émotions désagréables.

3. Développer ses ressources internes pour mieux gérer une situation stressante.

Un travail sophrologique sur le lâcher-prise, l’estime de soi, la confiance en soi participe au développement des capacités d’adaptation de chacun.

La sophrologie vous guide vers une meilleure connaissance de SOI… en toute autonomie, en respectant votre rythme…

Vous voulez prendre le temps de « respirer »,vous « écouter », « prendre soin de vous » Faire « connaissance avec vous même »…

La sophrologie est une méthode de développement personnel, elle va apporter des moyens simples pour retrouver sa vitalité, préserver sa santé, gérer son stress et ses émotions désagréables, accroître sa confiance en soi…

Elle permet ainsi aux personnes qui pratiquent de s’épanouir et d’enrichir leur qualité de vie personnelle et professionnelle.

Etre en harmonie avec soi même et son environnement.

 

« J’ai décidé d être heureux , parce que c’est bon pour la santé. » Voltaire

Gestion du stress et développement personnel